一個瘦削的成年人體內大約有400億個脂肪細胞，而一個體重超標的成人，他的脂肪細胞數至少要翻兩三番，並且個頭也大得多，還比其他細胞都長壽，就是這些數目龐大的脂肪細胞造就了一個生命不能承受的重身板。
擁有一個超標的重身板是件煩惱的事，窮大部分的業餘時間都在為減肥煩惱的人絕不少，吃與不吃、動與不動讓人很糾結，胖和瘦是個看不透的謎，今天就借你一副放大鏡，脂肪的小秘密讓你仔細看明白。
脂肪的小秘密
脂肪細胞通常堆積在我們的內臟和皮下組織中，但是有幾個部位最受它們的偏愛:
膝蓋，尤其是女性的雙膝內側往往很最容易堆積脂肪。
上臂，女性手臂的中上部區域也是脂肪容易堆積的部位，常包括三頭肌部位。
腹部，無論男女腹部都是脂肪堆積的重點區域，甚至一些看似苗條的人，腹部也常常暗藏小肥肉。
大腿，相對男人來說，女性的大腿內側更容易囤積脂肪，這是因為女性盆骨更寬;除了大腿內側，大腿外側的脂肪通常也很多，這個區域最容易形成凹陷或者「棉絮」狀脂肪團。
臀部，没有肉肉的屁股坐的时候一定很不舒服，而且一个没有肉肉的屁股会很容易下垂，你需要花大力气锻炼防止它们下垂到大腿上。
下背部，这里的脂肪会和臀部的脂肪混成一体，让你的下盘足够稳重、敦实。
这些部位的脂肪以腹部脂肪最可怕，它们可以造成新陈代谢紊乱，诱发糖尿病、高血压等等，一般女性体内大约有40%-45%的脂肪，其中5%-10%属于腹腔脂肪。如果女性腰围超过85厘米，男性腰围超过90厘米，就被认为踏入了疾病危险区，达到了成人腹型肥胖的诊断标准，這也是需要瘦身減肥的信號。
摆脱多余脂肪纠缠
研究发现最有害的脂肪通常是最容易被减掉的，比如每减掉体重的10%，就能够减掉腹腔脂肪的30%。而最无害的大腿和臀部的脂肪，总是坚持到最后才能减掉。所以只要你开始行动，你的腹部脂肪就会减少。
控制体重从小开始
细胞在胎儿时期增殖的速度最快直至童年期，脂肪细胞也不例外，如果这个时期，不控制脂肪的摄入量，就会形成易胖体质，所以幼时保持正常体重是摆脱脂肪纠缠的第一要点。
當然如果你在幼時一直是一個可愛的小「胖紙」，也沒關係，你同樣有希望保持合適的重量，前提是你要付出足夠的努力，其實童年是豆芽菜，成年後也很有可能變成一顆膀大腰圓沒有脖子的捲心菜，因為成年人的脂肪細胞也會不斷長個，直到它們看起來像一隻飽滿的氣球，然後它們就開始催促周圍的未成熟細胞，產生更多脂肪細胞。
半小時以上的運動
通常我們在運動的前半段先消耗糖分，之後才會燃燒脂肪，運動持續越久燒掉越多的脂肪，如果持續半小時到一小時，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來供應。
一般在節食後1小時運動，就能燃燒到你體內儲存的脂肪了，否則燃燒的只是食物的熱量，所以運動瘦身的原則是節食後做有氧運動。
睡覺
睡覺可以減輕壓力，避免過度進食;而且睡覺時人體新陳代謝繼續，積存于體內的卡路里也能不斷地燃燒。故減肥時一定要保證充足睡眠，睡前3小時不進食，睡前不劇烈運動，make1ove除外。
檢驗減重效果最好的方法是清晨稱重，清晨體重受飲食的影響比較小，更穩定，你可以根據體重的數值來調整當天的飲食和運動計畫，要特別提醒的是，可以在一天的開始時喝杯瘦身咖啡，會對一天的脂肪吸收有所控制，并能夠通過提高身體的新陳代謝，保持一天的精力。所以，健康飲食，也會是健康瘦身的必要條件。
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