分享秋冬減肥方法 培養“瘦習慣”

秋冬季節氣候轉涼，不僅整個人變得懶懶的，減肥計畫也擱置了下來。STOP！想要時刻保持好身材，就不能脂肪可趁之機哦！小編分享秋冬減肥方法，教你秋季如何減肥，避開誤區培養易瘦習慣，

秋冬季節氣候轉涼，不僅整個人變得懶懶的，減肥計畫也擱置了下來。STOP！想要時刻保持好身材，就不能脂肪可趁之機哦！現在就分享秋冬減肥方法，教你秋季如何減肥，避開誤區培養易瘦習慣，輕鬆抵抗秋膘！

 

培養瘦習慣輕鬆抗秋膘

給自己念一些瘦身“咒語”

有些觀念經過不斷強化之後就會變成自己的習慣，並產生執行的動力，你可以給自己定一些有益瘦身的規定，然後每次想打破的時候就反復念給自己聽。比如說，喜歡吃夜宵的人可以給自己一條「8點以後不吃任何東西」的咒語，這意味著不能把晚餐推遲到晚上8點以後或者8點以後還拿不健康的食品來填肚子。這種觀念有助於你安排好最後一餐正餐和零食的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

外出吃大餐前先喝點東西

這可以讓你在坐下來大享美食之前，先產生一些飽腹感，説明你減少一點對食物的欲望。比如說，可以先喝一杯瘦身咖啡或牛奶，它可以讓你飽一段時間，這樣你就不會敞開胃口，狂吃很多了。

 

出門的時候把車停遠點

能長年累月地堅持，對健康和身材來說都很有好處。

給自己放一個假

通常星期五是最好的，因為一個星期過去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平時克制自己不能吃的東西，當然不應該太過沉迷。無數人的瘦身成功案例都說明，適當「放縱」一下自己的食欲，有助於減肥計畫更長久地執行下去。

 

每天洗個熱水澡

不少人為了鍛煉身體，即使進入秋冬季節依然洗冷水澡。可是如果你想甩掉秋膘的話，就要洗熱水澡了。洗熱水澡能夠維持身體熱量，加快新陳代謝。天氣涼涼的時候泡個熱水澡，簡直是人間一大享受。它不僅能讓你緊張的心情得到舒緩，還會在無形中達到減肥的效果。

多曬曬太陽

和夏季猛烈的太陽不同，秋天的陽光是溫暖的。想要保持身材或者減肥的你，就要多曬曬太陽了。在秋冬季節，室外活動減少很多，很少曬到太陽。於是，身體的一些機能就開始偷懶，脂肪也開始堆積。多曬太陽能喚醒你的身體，讓那些偷懶的地方運動起來。

 

吃飽飯出門遛狗

想減肥的話，就養只寵物狗吧，活潑好動的它會提醒你帶它出去遛遛，你也可以順便呼吸一下新鮮空氣。養條狗狗，並養成定時外出遛狗的習慣，在無形中給自己制定一個運動減肥計畫。在狗狗的帶領下，你的腳步會變得更快，速度每分鐘大約100-120步。

加快運動的速率

在進行與之前一樣的運動的時候，不妨在相同的時間內進行更多的次數，這樣就加快了運動餓速率，就會消耗人體更多的熱量。因此在平時的生活中，可以進行5分鐘快走、1分鐘慢跑，或者上樓梯的時候多跨幾級臺階，這些都會在生活當中達到減肥的效果喔。