輕松又有效地減肥是最受現代女性歡迎的瘦身方式。那麽，要怎樣減肥才能做到沒有痛苦呢?除了現在眾人所擁戴的咖啡減肥法，下面再給大家介紹8個超輕松的懶人減肥方法，讓妳輕輕松松瘦下來哦!趕快來試試看吧!
1.加，而不是減
嘗試在妳的飲食中添加食物，而不是減去它們。不要因爲減肥就對食物産生焦慮感，過度節食並不能幫助妳成功瘦身。與其限制自己不吃這樣那樣的食物，還不如通過多吃壹些健康食物來減少對其他食物的攝入。
總是限制自己不能吃這樣不能吃那樣會讓妳感覺非常辛苦，並且容易造成營養不足的情況。多吃健康食物，比如蔬果、豆類之類的高纖維、高蛋白食物不僅能增加妳的飽腹感，還能減少熱量的攝入。所以，減肥的MM不防多吃壹些這類的食物哦。
2.讓運動變得更輕松
運動會讓妳覺得辛苦，但是不運動就不能消耗多余的熱量，要怎麽辦才好呢？其實，減肥運動不一定要滿頭大汗才有效。洗車、遛狗或者做整理房子等這些簡單的運動也是燃燒脂肪的好幫手。
3散步
選擇壹些陽光明媚的日子，經常約朋友到郊外散散步吧！這樣能幫助妳消耗多余的卡路裏哦！另外，春季也是個郊遊的好季節呢！而郊外的好空氣也會讓妳神清氣爽哦。
4.多喝水有助
多喝水是壹種有效的減肥方法。因爲多喝水可以增加胃的飽足感、減少妳的食量，還能加快新陳代謝，從而達到瘦身的效果。而在缺水狀態下，身體會自發性地保留水分，即使身體積蓄壹部分水作爲補償，這反而更增加了體重。另外，飯前喝壹杯水能增加飽腹感，減少妳的食量。
5.分享妳的食物
妳是外食族嗎？那麽請妳也加入拼客的隊伍吧！外出吃飯的時候，跟朋友或者其他人分享食物，這樣不僅可以幫助妳節食金錢，還能幫助妳減少熱量的攝入。而且，多跟別人分享食物還能讓妳的人際關系更好哦。
6.邊看電視邊減肥
電視是很多人的最愛，而在妳看電視的時候也可以減肥！當然，要完全改掉邊看電視邊吃東西的壞習慣，這樣有助減少熱量的攝入。嘗試壹邊欣賞舞蹈壹邊跟著跳，或者泡杯瘦身咖啡，又或者是多看壹些喜劇片能讓妳大笑壹頓，這樣對消耗多余的熱量有很大的幫助呢！經過國外科學家的研究，大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。
7.巧用色彩來減肥
研究表明，藍色能令人的心理持續壹種平靜的狀態。所以，餐具選用藍色的話，可以大大減低進食的欲望，能有效控制食量。而飯廳建議使用白光燈，因黃光燈照在食物上，食物顔色會帶有橙色，給人溫暖的感覺，會讓妳不自覺地進食過量。而白光燈照在食物上，食物則會呈現帶藍的顔色，讓人看見了也會倒胃口。
8.失去今天，還有明天
最後，要有耐心。不要因爲今天破戒吃了壹大塊巧克力就輕易放棄妳的減肥計劃。想要成功減肥，就要更有耐心地堅持下去。畢竟，除了今天，妳還有很多個明天啊！減肥是需要時間的，想要減肥的MM切記不要操之過急而搞垮了身子。
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