秋季減肥攻略

秋天是瓜果成熟的季節，也是人們放鬆戒心、減肥效果易反彈的季節。針對不同類型的人群，應當制定相對應的減肥攻略。

1.節儉型人群。夏秋交替季節，餐桌上除了主食往往還有餐後水果或甜點，有些人特別是家庭主婦雖然吃飽了，但看到桌面上所剩不多的殘湯剩飯或水果點心，覺得就此倒掉可惜了，於是本著節儉的原則，逼著家人或自己吃掉，額外增加了熱量攝入。減肥攻略：少吃多餐，每次準備食材不必多，保持八分飽，確有剩餘時，堅持要麼忍（不吃）、要麼狠（堅決倒掉）。

2.久坐型人群。辦公室人員長時間坐在電腦桌前，較少起身運動，為解乏又常喝下午茶、吃餅乾點心，小腹易長贅肉，滋生小肚腩。減肥攻略：用電腦時保持良好坐姿，有意識地挺胸收腹，不僅美化形象，長期堅持也是一種有效的鍛煉。多喝水，促進排毒，休息時，儘量做些簡單的伸展運動，如椅子操、簡易瑜伽等，保持良好身形、煥發生命活力。

3.美食型人群。有些人對美食有著天生的迷戀，在瓜果豐收的季節更是難以抵擋誘惑。整個夏天的節食控油已經很辛苦了，想到馬上進入秋冬季節，寬大厚重的衣服能遮擋住身體的贅肉，一時間放鬆了警惕，易導致減肥效果反彈。減肥攻略：好吃的東西不可一次吃個夠，要分類定量，做到淺嘗即止。此外，藉助提高身體代謝，阻止多餘脂肪吸收的食物或者飲品，例如瘦身咖啡。偶爾過量，也要通過增加當日的運動量來消耗掉多攝入的熱量，達到身體代謝平衡。想想夏天瘦下來時的艱苦卓絕，更要保持狀態，多食纖維質、粗糧食品，對於易發胖食物如薯片、碳酸飲料要堅決杜絕，實在饞得不行，可用蘇打餅乾或咖啡代替。

其實，要保持健康身心和良好身段，萬變不離其宗，就是要少攝入、多消耗，使身體時刻保持在半飽和狀態，有效激發身體消化和循環系統的內在運轉，增強機體免疫能力，從而達到身體健康、形體優美且精力充沛的良好效果。