飲食三招 輕鬆清腸排

    小長假過後，大多數人都是因為聚會，回家探親等原因，而吃了過多平時不該多吃的食物。今天就教大家三招輕鬆清腸排毒法，讓你輕鬆排除毒素，達到減肥的效果。

       吃法一：早粥晚湯 身體健康

       冬天保養要滋陰防燥。在飲食上，可推行「早飯一碗粥、晚飯一碗湯」，飲食結構以清淡為主。在冬季進補前，脾胃應有一個調整適應的階段。可先補食一些既富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃。比如：乳製品、豆類等均宜多吃；藥食兼優的菱角、板栗，也是調理脾胃的佳品，它們均含碳水化合物、蛋白質和多種維生素，具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效，還能瘦身減肥。

       此外，入冬後空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產生口乾舌燥的感覺。有些人還會感到鼻腔似煙道般乾燥，一不小心還出血；喉嚨也癢癢的，頻頻乾咳，有時有少量的粘痰，卻總是咳而不爽；嘴唇最敏感，時常有乾裂感覺，也就是中醫常說的「燥」。建議可多吃水果和蔬菜。比如：水果可選柳丁、檸檬和烏梅等。同時，還要保持心情愉快、不煩躁。生活要有規律。

       吃法二：蜜糖泡水減肥

       蜂蜜幾乎含有所有的維他命和礦物質，易於消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。蜂蜜所富含的糖分，可以輕易滿足味蕾的需求，產生飽腹感，就算是正在減肥的人，也可以毫不擔心地盡情飲用。

       吃法三：蛋白質澱粉分家法

       由於消化系統消化蛋白質比消化澱粉的時間長一倍，所以當蛋白質食物和澱粉食物一同進食時，整個消化時間會拖長，食物難以快速分解，容易囤積形成肥肉。因此將兩類食物分開進食，可以避免變肥。此外，如果能每天喝一杯成份天然的瘦身咖啡，可以有效阻擋體內多餘脂肪的吸收，將體內垃圾及時排出體外，並且能起到身體保溫的作用，是冬季減肥的佳品唷~