4個瘦腰方法 輕鬆甩掉水桶腰

很多女孩都有同樣的經驗：腰部非常容易肥胖，就算想瘦腰，但只做局部的動作效果也不好，除了控制飲食外，還要做全身的運動。今天小編就要介紹簡單有趣的瘦腰小秘訣，教你輕鬆甩掉水桶腰。

  秘招一：撿豆子
 
    在吃完晚餐後，休息半小時後，倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起來，放到碗裡，重複動作200次，堅持幾個月，不僅腰變瘦，臀部和腿部也有意想不到的效果喔！

  秘招二：站立扭腰
 
    站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)。

  秘招三：靠牆站
 
    同樣是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就能感受到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

  秘招四：按摩瘦腹法
 
    這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓代謝物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30～50下，每天按摩1次，就能發覺自己變瘦了。