十大家居健身器材減肥效果分析

家居健身器材由於極具方便性，受到越來越多的人喜歡，下面介紹10種常見的家居健身器材以及它們的優缺點。

韻律啞鈴

優點：瘦身示範動作多，而且簡單易學。

缺點：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕。

瘦身小訣竅：搭配不同的瘦身動作，可以雕塑全身上下的肌肉線條。

彈力繩

優點：對於較難鍛煉的小肌肉群很有效。

缺點：示範動作資料較少，光看圖片不容易學會。

瘦身小訣竅：做的時候記得動作要放慢，將彈力繩慢慢拉展，這樣效果才會好，也比較安全。

甜甜圈

優點：直接套在手腕上，不會有運動傷害。

缺點：幾乎沒有。

瘦身小訣竅：除了做手部運動，也可以套在腳上做抬腳動作。

握力器優點：不占空間，使用方便。

缺點：沒有明顯的瘦身效果。

瘦身小訣竅：有事沒事就拿出來握兩下，不知不覺你的力道會大很多。

扭扭盤

優點：使用起來比呼啦圈簡單，想瘦腰但不會搖呼啦圈的人更適用。

缺點：平衡感不佳的人使用前先考慮一下。

瘦身小訣竅：搖的時候動作儘量大一點，效果更好。

呼啦圈

優點：對於腰線的雕塑效果又快又明顯。

缺點：剛開始的一兩天會覺得腰部很痛。

瘦身小訣竅：最好搭配仰臥起坐一起做，不然你可能會覺得腰線出來了，但是下腹卻突出了。

減肥圈

優點：可以同時鍛煉幾個部位的肌肉。

缺點：一般健身器材店難買到。

瘦身小訣竅：跟著教學視頻一起做，一邊看一邊做，

有趣又有效。

抗力球

優點：除了鍛煉肌肉線條，還可以舒展筋骨，增加身體柔軟度。

缺點：占的空間較大，且要放氣才方便收納，但下一次用時就要先充氣。

瘦身小訣竅：放在客廳或臥室中不要收起來，平時當椅子來坐。

健腹輪

優點：可以同時鍛煉手臂及腹部的肌肉。

缺點：如果用錯力量，會覺得手很酸但腹部沒感覺。

瘦身小訣竅：一次不可做太多，否則你可能整個星期都不能再做第二次。

踏步機

優點：除了修飾臀部、腿部線條，還可以增強心肺功能。

缺點：占空間較大，不好收納。

瘦身小訣竅：穿著郊遊服裝，想像自己是在登山健行，單調乏味的動作就變得有趣了。