為減肥做個新年計畫

還有幾天就將迎來農曆新年，中國人向來樂於年終做總結，年初寫計畫。那麼，在這個即將到來的新年裡，你為自己的健康減肥擬定計劃了嗎？如果沒有，不如從當下開始。

先對自己的健康做一番調查研究。很多人在做健康計畫的時候，首先是馬上把自己看到的，聽到的健康飲食或者是鍛煉計畫列入其中。可是，如果不了解自己的情況，就把別人的養生經驗生搬硬套到自己身上，會不會有效果呢？因此，制訂健康計畫的第一步，首先是瞭解自己的健康情況，這樣才可以對症下藥。

其次，制定目標。有了目標，才有行動的動力。比如，想要減肥幾斤，制訂跑多少公里等。選擇的目標既要可行，又要有衡量的標準。

然後，制訂健身計畫。可以根據飲食、運動、生活作息等分別制訂。計畫要根據自身情況和喜好制訂，有執行的可能，才能起到效果。比如，有的人喜歡長跑，覺得很愜意；也有的人不喜歡長跑，喜歡跆拳道。可以的話，找健身教練説明你設計，運動量也更科學、更安全。要強調的是，計畫一定要和目標相符合，如果你希望自己的肌肉更加漂亮，那就多練練力量；如果你希望減脂，那就多跑跑步。

最後，當然要做個評估。這是關鍵的一個環節，但往往容易被人忽視。就像其他計畫一樣，沒有計劃是一開始就無瑕疵地的，執行過程中肯定存在問題。我們需要做的就是，不斷進行階段性的總結，評估自己的計畫，改掉其中不合適的部分，並堅持下去。