生活小習慣助你輕鬆減肥

1、不要暴飲暴食。不要將飲食作為生活的重心，吃進去的食物能夠維持正常能量所需即可，這是減肥的關鍵。

2、最好不要吃零食。要管住自己的嘴，因為絕大多數零食屬於高熱量的食物，並且一般零食一吃就沒完沒了，不知不覺中就攝入了很高的熱量。如果嘴巴閑得慌，可以用含水分高的水果代替零食或選擇一些低熱量的零食，這樣也會有利於減肥瘦身。

3、不要吃夜宵。吃夜宵易使人發胖。

4、晚餐不要吃得過多、過好。因為晚上身體的代謝能力比白天差，更易使脂肪堆積。

5、要細嚼慢嚥。吃東西過快，狼吞虎嚥，也易發胖，因為大腦的飽食中樞接受信號比較慢，如果吃得過快，往往信號還沒來得及到達飽食中樞，我們已經吃過量了。

6、要吃早餐。因為不吃早餐，午餐和晚餐很容易多吃，反而更易發胖，不利於減肥。

7、減肥不一定要抽出專門的時間到健身室運動。平時多爬爬樓梯，多以步代車，回到家後做些家務，吃完飯後散散步也能有效減肥。

8、運動後不要立即吃東西或喝含糖的飲料。