減肥 從意念開始

    春節，吃顯然是「重頭戲」。從年三十的團年飯開始，到年後的各種拜年活動，頓頓豐盛。有資料顯示，春節期間放開肚皮大吃大喝，身體增加的重量將會占全年體重增長的51％。過年聚會大吃大喝後，節後如何減肥自然是大家關注的話題。如何在節後恢復良好的體形,達到減肥瘦身的效果呢？

減肥事半功倍

    當想減肥時，心願第一重要。我們的心靈能夠產生無窮的力量，這個力量來自于您的心願。當我們產生減肥這個意願時，經過呼吸與形體、冥想等作用，能夠喚醒身體各個部位的知覺，於是減肥 就逐步開始。因為我們身體的智慧被逐步喚醒，就能夠應合心願而達到您所要的效果。

減肥有多種途徑，如：仰臥起坐、腹部按摩等。此外，網路上有多種所謂的腹部減肥操也可以參考一下，看是否適合自己。在我們的減肥觀念裡，身體某個部位的肥胖會成我們心理的負擔，這個觀念要引起我們的重視。瑜伽的練習雖然可以達到減肥，但重要的是心理上的減負。只有心理上的認知，才可以有效地喚醒身體上的知覺，這樣，在您想減肥的時候，平等地對待自己的標準與要求，使身體各個部位趨於整體的平衡，多餘的贅肉自然會在意識平衡的作用下，減到您最滿意的效果。當您加入心願的力量時，您就會堅持，會耐勞，會信心，會循序漸進。不要急於求成，達到一定的練習時間，就會自動產生效果。

在飲食結構上同樣要注意，飲食結構可以逐步隨著身體的安定走向清談，這個屬於配合。身體的減肥從心靈上開始，這個是重要的第一步，如此的減肥可以長久持續。至於快慢是根據個人的意願傳達到身體所產生的作用。身體會隨著心願而最終完成。如：練習者通過心願去做一定的動作，通過對身體擠壓、擰轉，可以有效地按摩腹腔器官；同時，這些練習對內分泌腺體也能起到按摩和刺激作用，從而實現對內臟活動的調節，有助於改善內分泌，加強胃腸蠕動，促進脂肪消耗，減掉身上多餘的贅肉。

健康生活

減肥勝利在望

我們身體某個部位的肥胖或者產生贅肉基本都是某種壓力或不良習慣造成的，如：飲食結構的不合理安排、生活中的某種行為習慣等。想達到最佳的減肥效果，更重要的是合理安排好自己的日常生活。在嚴寒冬季下面這些習慣會讓你身體溫暖易於瘦身。

輕鬆絕招一：

早餐一定要吃好

經常會聽到一些愛美的女士為了減肥而不吃早餐，或者早餐只吃水果，長此以往，必然會事與願違，因為水果中只含有維生素、礦物質及纖維素，這些都是人體必 須的物質，但它只含有少部分的碳水化合物及極少的蛋白質，根本無法滿足我們一個上午的代謝需要，因此人體就會進行自我調節，動用體內貯存的糖原和蛋白質， 久而久之，就可能出現皮膚乾燥、起皺等現象，加速了人體的衰老。早餐一定要吃得豐富、吃得均衡，不但主食不可少，雞蛋等富含蛋白質的副食也不可少。營養均衡的早餐可以提高身體的代謝力，也可以克制吃零食的欲望。

輕鬆絕招二：

運動與節食相配合

    有一種觀念是，只要減少攝入熱量，不需要運動也能減肥。節食可能會瘦下來，但無法長時間保持。減肥的原理是你攝入的熱量要比消耗的熱量少，你雖然節食了，可是缺乏運動也沒有讓你消耗足夠的熱量，這樣是不利於減肥的。高效率的有氧運動是公認的最好的減肥運動。瑜伽、跳繩、騎車、步行、跑步、游泳都是絕佳的有氧運動。有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖原和脂肪作為熱源提供能量，所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練，對減肥最有效。”

輕鬆絕招三：

晚飯要在八點前吃

導致發胖的原因是攝入的熱量多於消耗的熱量，晚上食欲可能會比白天好，容易導致攝入的熱量更多。加上晚上不動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以，要想身體健美的話，不但晚上進食要注意食物的分量和熱量，而且晚餐也不能吃得太晚，晚飯要在八點前吃。