冬季容易長胖也容易減肥

    很多MM都知道一到了冬天就會緩慢地增胖，即使沒有多吃什麼還是沒有辦法阻止秤上的數位飆升。减肥似乎变得更加困难，但是有多少人知道這究竟是為什麼呢？

    冬天人容易發胖主要是因為缺乏運動和膳食結構的不合理。現代科學表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的，呈「冬胖夏瘦」的規律。就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。因此，冬天是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機。

    應對冬季發福並達到減肥的目的應如何做呢？首先每頓飯只吃7分飽，並且適量飲水，以加快體內代謝。把一天的熱量在三餐中進行合理的分配，早餐應該占全天總熱量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食。另外，有研究發現，某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會「弱化」，使體內產生脂肪，另外還有一些食物則相反，其化學分子相遇時會「強化」，不僅不形成脂肪，反而可以降低體重，即油脂類食物（如肉類、奶油等）與蔬菜、豆類配餐，也可以收到減肥之效。最後，冬季不能因為天冷就不鍛煉，在冬天每天散步半小時，如果在散步之前喝杯瘦身咖啡，不仅能够提高身体代谢，还能有效瘦身，對減肥更為重要。)