前段時間全球範圍內最火的神曲無疑就是韓國歌手Psy的《江南style》了，並引發許多明星的模仿。這首非常洗腦的神曲為何能一躍變成「世界style」，也許你是出於好玩或是追隨潮流，甚至是單純為了娛樂才開始學習江南style的騎馬舞，但你一定想不到這個融合了有氧健身操、現代節奏舞甚至還添加了些許 hip-hop風格在裡面的江南style，動作簡單一學就會，無論男女老少只需要10分鐘就能輕鬆跳起來，而且非常消耗熱量，對減肥十分有利。
很多MM認為有氧健身操雖然瘦身快，但單次鍛煉時間長，並且容易增長肌肉。而現代舞又要求節奏感和舞蹈感很強，許多沒有功底的女生學起來也比較困難。如果你想輕鬆學會這兩種看起來要求很高但瘦身效果明顯的運動，那麼趕緊學學騎馬舞吧。讓全球熱潮《江南style》説明你完美戰勝脂肪，塑造S曲線。
舞蹈專家說「騎馬舞」對於經常久坐的白領來說，非常有用，幾個動作都是鍛煉腰部的，每天練習的時候腰部用力，可以緩解腰椎疼痛。每天跳《江南style》五遍，還可以瘦腰。
江南style可以瘦大臂
「騎馬舞」中有一個招式：手交叉。這個比較簡單，只需要去模仿，雙手交叉，加微微跳躍。如果做多了的話，可以鍛煉大臂。
江南style可以瘦腰
「騎馬舞」中還有一個招式：蛇尾步。最關鍵的是膝蓋要彎曲，基本上沒有打直，膝蓋動率很強，先動胯，同一方向帶動膝蓋，腳踮起，隨之很快滑過來，收的時候兩條腿打直，還有一個動作要領是先抬起大腿，小腿同時跨動，重心往後，反復迴圈。
江南style可以瘦肚腩
「騎馬舞」中還有一個招式：騎馬動作。動作要領：雙腳一定是踮起的，膝蓋彎曲，半蹲狀態，雙手做成騎馬姿勢，可以稍微誇張一點，然後在跳動的同時，腰隨胯擺動，做出在馬背上動的感覺，雙腳交替跳躍，並把腳踮起，這個動作直接帶動腰，更重要的是減肚腩。
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