冬季減肥秘笈分享

塑身與美體，是每一個愛美女性永恆的話題和做不完的功課，而冬季瘦身，則顯得更加刻不容緩。平安夜、耶誕節、元旦、各種節日接踵而來。節日狂歡是理所當然的事情。作為愛美女性，一定想用最性感的身材迎接各大節日或是甜蜜約會。不論穿上寬鬆厚實毛衣、還是緊身高領線衣，都希望能凸顯出自己的曼妙身材。那麼就從現在開始，正式吹響冬季減肥集結號。如果你有圓腰、粗腿、肥臀、麒麟臂等問題，儘管通通拋出來，在冬膘面前你也可以是剪刀手，修剪出自己最滿意的身材。

和美食保持距離

    對於胖MM來說，經常餓肚子是最讓自己「要命」的事。看著鏡子中越來越「豐滿」的臉蛋和身材，本已發誓要將減肥進行到底，然而一到飯點，抑或一到晚上臨睡前，任何一個感官刺激都能激起自己的味蕾，先是一陣陣地吞咽口水，緊接著將是不顧一切地胡吃海喝。而這種情況尤其在冬季顯得更加嚴重。

    冬天是最容易發胖的季節。現代科學表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的，呈「冬胖夏瘦」的規律。就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2至4倍，而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。因此，冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機，冬天減肥也變得刻不容緩。

和食物保持距離，眼不見為淨，當然就不會那麼想吃東西了。這裡有很多小技巧，比如讓自己忙起來，就不會惦記著零食了；儘量在人多的地方活動；不要在家裡儲備零食，到超市零食區繞道走；不新鮮的食物就處理掉；只在廚房進餐；喝水讓自己感到飽腹，等等。總之你要做的事情，就是不要讓多餘的食物出現在你的視線裡。

像淑女一樣吃東西

一般情況下，我們會看到，通常身材微胖的人吃飯速度都較快，甚至有種狼吞虎嚥的味道。食量大、吃速快是很多胖人的飲食規則。其實，如果你想徹底減肥，不單單要從飲食結構上做起，也要在飲食習慣上多加注意。

    想想淑女們都是怎麼吃東西的。每天喝杯咖啡，餐前先喝一點湯；用小份的盤子盛食物，細嚼慢嚥，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止；絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象地坐在電視機前大嚼零食。這些，都不只是淑女的象徵，它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。因此，如果你有狼吞虎嚥的習慣，應該立馬進行改變，這樣也會塑造苗條健康的你。

不要嚴厲克扣早餐和午餐

一年四季都可以減肥，但是把握冬天尤為重要，其原因除了冬天容易發胖之外，冬天也是減肥效果最佳的季節，這主要得益于環境氣溫低。因此，健康減肥並不代表要餓肚子，減少進食並且調整飲食才最重要。

像淑女一樣慢慢少量的吃，並不是不吃東西。很多人制定非常嚴格的飲食計畫，也是最終堅持不下來的主要原因。特別是在食欲旺盛的冬天，如果太過於限制自己的飲食，往往就是身體撒嬌的導因。其實，冬天需要消耗更多的熱量，大可不必像夏天那樣把熱量控制在低範圍內了，可以制定更有彈性的計畫，也不會讓自己克制得那麼艱苦。且不要太嚴厲地克扣早餐和午餐，因為它們不僅是為你的日常活動提供熱量，也是晚上以及非用餐時間不會吃過多的秘訣所在。

與小零食巧搭配

現代女性發胖的重要途徑之一，也與零食有很大的關係。很多女性飯量並不大，但吃零食的胃口卻大得驚人。尤其對於辦公室白領而言，邊上班邊吃零食已成為一種工作習慣。其實，吃零食並不可怕，主要在於巧搭配。

    有的時候想吃零食也是身體需要的表現，這時候可以適當吃一點零食。當然，最好是充饑又低卡的東西，如咖啡、水果、蜂蜜水、低脂高纖消化餅乾等。你可以在饑餓來臨之前先吃一點，這樣就不至於吃太撐。飯前喝湯不僅可以有助消化、開胃，還可以讓你不會那麼饑餓了；下午4：30的一點零食也有助於晚飯不會多吃。當然，過量的零食，以及剛剛吃過東西又吃零食，可是會撐大你的胃的。