適合宅女的運動瘦身法

很多宅女都喜歡宅在家裡上網，可是長時間的久坐會讓你的身材越來越臃腫，如何在家就能輕鬆減肥呢？當然，能夠吃一些能夠瘦身的小零食，或者喝瘦身咖啡是不錯的選擇啦。但是，如果能配合小小的運動，會能讓瘦身達到事半功倍的效果喔~今天就為大家介紹幾個運動減肥的好方法，這些運動是最適合宅女的運動減肥方法，只要美眉們照著下面的運動加以練習，你就能輕鬆瘦出窈窕身材。

盤腿伸臂

盤腿坐在床上，身子保持垂直狀，雙手貼耳向上延伸，到達極限時緩慢將雙手向胸前伸直，與此同時將手掌心向外指尖向上，雙臂保持緊繃狀片刻，然後緩慢將雙臂恢復原狀。反復練習這個運動能使你的手臂肌肉變得緊實，讓你輕鬆擁有纖纖細臂。

雙臂夾擊

將雙臂向前伸直抬至胸前，然後利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊，與此同時手掌合攏、十指交錯，保持該姿勢片刻後，緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動直至雙臂感到酸累，這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實，瘦身效果也很明顯。

 

伸腿彎腰

盤腿坐與地上，將左腿向外側伸直，上半身將中心向左處壓，左腿不能屈膝，一定要最大限度的將腿伸直，保持該動作片刻後換右腿進行練習。這個動作能使你的腿的到拉伸，讓你的腿更顯修長，輕鬆瘦出美腿。

 

抱膝滾動

平躺在床上，雙腿併攏，手自然放在身體兩側。利用腿部的力量，將雙腿曲起，雙手抱膝。利用腰部的力量，將身體向左右兩邊滾動。這個簡單的抱膝滾動運動法，能加速脂肪燃燒，讓你在滾動中擺脫腰腹上的贅肉，在減肥的同時，使你擁有性感細腰。

 

仰臥抬身

仰臥在床上，雙腿併攏伸直，雙手自然放在身體兩側。利用腰部的力量將上半身向上略微抬起呈45°，然後緩慢將身子放下，反復練習該運動直至腰腹感到酸累。這個簡單的仰臥上抬運動能使你的腰部變得更緊實，促進脂肪加速燃燒，達到減肥瘦身效果。