電腦工作者必做的6個瘦身運動

        電腦工作者往往會因為缺乏運動，不能及時代謝體內堆積的脂肪，往往會造成便秘，下身水腫，進而形成肥胖。想要瘦身，方法也有很多種，可以自備有助減肥和排毒的小零食，適當的飲用咖啡。當然，如果有健康的減肥產品是最好。但是，無論怎麼，簡單的運動，都是必不可少的。下面，就為您介紹6個簡單的減肥運動，希望能夠對您的瘦身減肥提供幫助。

舒展身子

正坐在椅子1/3處，身子保持筆挺，雙手高舉過頭頂，而後利用腰部的力量將身子彎曲，雙手向下伸直，手臂抓住腳踝處後，將雙腿略微向上抬起，而後緩慢放下。常練習這個運動能使你的身體得到充分鍛煉，使你身體肌肉變得更緊實，以達到減肥目的。

馬步下蹲

雙腿略比肩寬。腰身挺直，雙手自然垂于身體兩側。利用腿部的力量，將身子向下壓，當雙腿屈膝成90°時，保持該動作30秒，爾後繼續下蹲，當到達極限時保持該動作15秒，接著緩慢恢復原姿勢，反復練習上述動作能使腿部得到充分鍛煉，已達到瘦腿目的。

扭轉腰肢

扭轉腰肢這個簡單的運動，不論在什麼時候都能練習哦。只要你將身子保持挺直狀，利用腰部的力量將身子向後轉，片刻後緩慢恢復原姿勢，反復練習上述運動直至腰部感到酸累。該運動能有效的改善你的腰部曲線，使其變得更加纖瘦，以達到減肥效果。

劃動雙臂

平坐在地上，雙手緊握水瓶，腰身挺直。左手向前右手向後劃，雙手前後交替練習划船直至手臂感到酸累。這個動作幅度要大，要是幅度太小就起不到瘦背的作用，但是手臂不可用力過猛，以免對身體造成不必要的損傷。

臀部保持緊收

當你在坐著的時候，你只要挺直腰身，使用臀部的力量將其保持緊繃狀，片刻後緩慢將其放鬆，反復練習直至其感到酸累。這個簡單的運動能使臀部肌肉變得緊實，還能促進脂肪加速燃燒哦，讓你輕鬆瘦出翹臀。

口腔吸氣

利用口腔做簡單的口腔吸氣運動，能有效的説明你消除臉頰多餘脂肪，還能改善你的臉部輪廓，是一個既簡單又實際的瘦臉方法。你只要緊閉雙唇，在口腔內做吸氣動作，讓臉頰向內側凹，爾後緩慢將腮幫鼓氣，當到達極限時又改變成吸氣狀態。而且還能達到瘦身減肥的目的。