初秋減肥食譜

    立秋剛過，氣溫還是熱的可以烤熟人，秋天的天氣雖然感覺不太明顯，但是飲食上可不能掉以輕心。特別是減肥的MM來說更加如此，秋季吃什麼減肥效果最好？適合秋天的減肥食譜和夏天有些區別，女性要做好準備。下面推薦兩款秋季減肥食譜，看是否適合自己。

    秋季吃什麼減肥好？秋季減肥的食物應該選擇富含纖維素又能飽腹暖胃，並且可以提供優質蛋白質的為最佳。飲品方面，可以多喝些暖胃的咖啡和花茶，如果選擇具有瘦身效果的咖啡和花茶，瘦身會來的更容易些。食物方面，羊肉就最適合秋季節暖身保健。秋季天氣乾燥也可以多吃雪梨潤肺清熱，雪梨對減肥也是有不錯的功效的哦。再次，也可以多吃香蕉，減少脂肪堆積在下半身的幾率。

    學會 搭配 食物對於秋季減肥有事半功倍的作用。

秋季減肥食譜一

早餐：一碗豆漿或者咖啡、兩片全麥麵包、一個雞蛋。

午餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽、半碗米飯。

晚餐：素炒西葫蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌青瓜、一小碗紅豆粥。

    溫馨提示：這份秋季減肥食譜主要是適當搭配蔬菜。蔬菜是減肥的最佳伴侶，蔬菜的纖維素含量非常高，有利於消化，對減肥有非常大的説明。另外豆漿和雞蛋可以提供足夠的蛋白質。紅豆具有利尿功效，説明排出身體多餘水分。

秋季減肥食譜二

早餐：紅豆大米粥一碗、黃瓜胡蘿蔔芹菜炒花生米、桂圓或者紅棗一把。在吃早餐前，爲了能夠精力充沛，也可以喝杯咖啡，不僅能夠保持精力，還具有瘦身功效。

午餐：番茄炒雞蛋、木耳拌芹菜、清炒油麥菜、半碗米飯。

晚餐：菠菜豬血豆腐湯、炒土豆絲、涼拌白菜心。

溫馨提示：桂圓或紅棗最適合女性補血，可以調理女性氣色，調理身體。同時菠菜能夠有效消除小腿水腫，減少體內多餘的水分。番茄炒雞蛋具有美容功效，多吃臉色會更加紅潤哦。

    立秋吃什麼減肥最有效，其實並沒有最標準的答案。但是巧妙搭配食物，多吃熱量低和纖維素高的食物，適當喝些咖啡或者花茶，對減肥一定有很好的説明。