睡眠不足 吃得再少也會長胖

    據專家分析，如果每天睡眠不足7個半小時，就非常容易長胖，想要減肥成功，首先就要保證睡眠。

睡得少長肉多減肥先睡7小時

    要知道女性健康的睡眠時間7個半小時，而在這7個半小時中，深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，以指導身體把脂肪轉化為能量。不僅國外的女孩子們已通過實驗證明了這點，國內來自各行各業的體驗者們花費2個月，平均減重3.5KG，最高減重5.5KG，整整小了2個SIZE的衣服尺碼。

專家提倡「睡著瘦」

睡眠不足會嚴重影響女性體內荷爾蒙的平衡，紊亂女性的消化系統，令食量增加、增加脂肪儲存，最終引起超重或肥胖，很不利於減肥。

    而另一位研究學者SanjayPa-tel則表示：「至少有20多項研究表明，睡得少，長肉多。 」他在長達16年，涉及7萬人的調查中發現，每天睡眠少於5小時的人中，超重者遠比睡眠正常的人群多出30% 。目前，25至30歲的女性平均睡眠只有6小時40分鐘，遠比維持健康所需的7 個半小時低得多。然而，睡眠會抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷爾蒙已是不爭的事實。

睡著縮小的腰圍

     「在深度睡眠中，大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化為能量，悄悄的達到減肥瘦身的效果。如果減少深度睡眠時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，你的身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部、大腿和肚子上，肥胖就是這麼來的。”

    事實上，那些增加深度睡眠時間的志願者們在第三周，就已發現能輕鬆地穿上一條過去顯得很緊的褲子，而在第四周則發現小肚子縮回去了，腰兩側的贅肉也減少了......到第十周時，腰圍、臀圍及胸部則差不少縮小了12釐米之多，顯然整整瘦了一圈，減肥效果很明顯。

    除了睡眠不足讓激素分泌紊亂的原因，睡不夠，脂肪組織也會變「頑固」，過度疲勞（睡眠不足、運動過量等）都會讓脂肪組織變得不敏感，難以燃燒。

所以，想減肥，一定要睡好覺哦。