冬季減肥學三招

冬季到了，人體代謝減慢，身體很容易因水腫而變得臃腫不堪，因此冬季減肥最首要的就是消水腫促排泄，加速新陳代謝。適量的運動、健康的飲食，再加上正確的按摩是消除水腫、減除贅肉最有效的方法。

   「冬季是很好的食補時節，加上人的新陳代謝變慢，稍不注意，脂肪就很容易積累起來，而且很久都不容易消除。 」理療師王芳瓊說，冬季應該多吃魚蝦和蔬菜，或者喝些咖啡，不僅有助減肥，還非常健康。

蝦仁屬於白肉，含有大量的蛋白質和鈣，熱量又很低，能夠為人體補充所需營養，同時有助於人體減肥；冬瓜一直以來都是減肥的佳品，不含脂肪，熱量低，同時含有的鈉元素也非常低，具有非常好的利尿排濕功效；魚肉也屬於白肉，含有的熱量比其他的肉類要低，能夠有效地促進人體的新陳代謝以及體內脂肪的消耗，從而達到減肥的目的；南瓜含有大量的纖維素，能夠有效地促進胃腸的蠕動，減少出現便秘的幾率，對於瘦下半身非常有利，尤其是臀部的減肥。

“只靠饮食来瘦身的话，会让腹部的肌肉变得松弛，所以建议市民们在注意饮食的同时，搭配运动和按摩来减肥。”王芳琼说，说到运动减肥，不少人都存在一个误区，以为去健身房或者跑步这类剧烈运动消耗的卡路里比较多，更容易让人瘦下来，其实走路是克服肥胖最简单的方法之一。

“从事剧烈的运动后，食欲更旺盛，这时空腹摄取热量，容易变得更胖，所以冬季减肥最有效的方法是适量的运动、健康的饮食和正确的按摩。”王芳琼一边示范一边说，第一步是把两手打开，上下叠放与锁骨内侧靠下的位置，掌心稍稍捂热，然后分别从左右锁骨的内侧往外轻揉，打通上下的进出口；然后稍稍弯曲手肘，举起右臂与肩同高，左手打开，握着右手手腕处，轻轻往手肘的方向轻揉；最后两手握拳，利用手指的关节从膝上开始，往大腿外侧施压，每次3下，然后打开手掌，轻揉大腿上侧。“按照这三个步骤，每天坚持反复按摩一次，不仅舒筋活络，还可以消除水肿，达到减肥的目的。”