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又到中秋節，味美香甜的月餅，總是令人抗拒無法拒。怎麼控制住，不讓中秋後開始痛苦的減肥呢?最關鍵是要吃月餅的方法對！
真相：月餅裏到底藏了多少熱量
月餅源於唐朝，綿延至今已經有了一千多年的曆史。和端午的粽子，元宵的湯團一樣，中秋時節賞月食月餅的民俗直到今天依然沒有改變，但是今天月餅花色品種之繁複恐怕不是唐朝人所能想象的。盡管蘇東坡很早以前就以“小餅如嚼月，中有酥和飴”來贊譽月餅，道出了月餅高糖高油的特點，但是對於減肥人群來說，這份甜蜜的誘惑依然難以抵禦。其實你不必在如何選擇才能修身這個問題上反複糾結，讓我來為你解析月餅背後的熱量秘密。
熱量含量：1個雙黃蓮蓉月餅=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶。
tips：一個雙黃蓮蓉月餅(約190克)含有高達800卡路裏熱量，一般成年人每天需要攝取1800至2200卡路裏，一個雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已經相等或超過一頓正餐的需要了。因此想要大快朵頤的MM們注意了，在吃月餅之前一定要記得喝杯可以瘦身減肥的瘦身咖啡，來阻止一次性攝入熱量的吸收，不然，吃完一個雙黃蓮蓉月餅就不要再吃主食肉類，補充一些蔬菜就夠了。
糖份含量：1個雙黃蓮蓉月餅=6湯匙砂糖。
tips：每個雙黃蓮蓉月餅的 糖份含量高達72克，即18茶匙或6湯匙。特別是糖尿病患者，雙黃蓮蓉月餅每天不宜吃超過八分一個，迷你裝每天不宜吃超過四分一個。低糖月餅的糖份雖稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃過量。
膽固醇含量：1個雙黃蓮蓉月餅=4只雞蛋黃
tips：一個鹹蛋黃含有超過600毫克 (ml) 的膽固醇，比一個雞蛋黃的膽固醇含量多出一倍。成年人每天不宜攝取超過300毫克的膽固醇。所以每天不宜吃超過半個鹹蛋黃。患有膽固醇過高、高血壓或心髒血管病的人士更應盡量避免進食鹹蛋黃，另外鹹蛋黃也容易讓人攝取過多熱量，導致水分滯留體中而水腫，進而影響瘦身。
脂肪含量：1個雙黃蓮蓉月餅=2至3湯匙油
tips：大部份月餅的脂肪含量都相當高。月餅的餡料(如蓮蓉和豆沙)和餅皮常混入大量油脂。酥皮更需用動物油以達松化口感。冰皮月餅、雪糕月餅和素月餅的 脂肪含量普遍稍低，所以選擇這類月餅更有利於保持身材、瘦身減肥。
秘笈：美味月餅怎麼吃才不胖
1.選款式：總的來說，廣式月餅重糖，蘇式月餅重油，冰皮月餅相對低油糖。脂肪含量：蘇式>廣式>冰皮。糖含量：廣式>冰皮>蘇式。從熱量上來看，廣式和蘇式月餅卡路裏差不多，冰皮相對熱量較低；
2.挑餡料：豆沙、水果類的口味的月餅卡路裏相對較低，五仁、蛋黃就一下子高出很多，卡路裏最高的是冰淇淋和肉餡兒，還是少吃為妙；
3.分大小：傳統的月餅為120克/個，熱量驚人，但現在商家為了迎合現代人的口味，推出那種小月餅，就好了很多。如果你還是吃大月餅，建議和家人分享，把它一切四塊，每人吃一塊，既嘗了多重月餅味道，還有利於修身。。
急救：月餅吃多了怎麼補救？
1.吃月餅時不宜配以汽水和果汁等高糖飲品，建議大家以清茶或者富含咖啡因的修身咖啡來代替，更有利於瘦身；
2.如果實在嘴饞吃多了月餅，就應減少飯菜的攝入，以平衡一天的飲食，達到保持身材的效果。
建議：過度肥胖者進食份量
每天進食=不多於1/4個雙黃蓮蓉月餅
tips：月餅屬於高脂、高糖、高熱量和難消化的食物。過度肥胖的MM在吃月餅之前，一定輔助有助於提高身體代謝，轉化熱量，排出體內垃圾的健康飲品，例如，修身堂的瘦身咖啡會是一個不錯的選擇。並且應以每天四分一個雙黃蓮蓉月餅為限。過度肥胖者肥胖應向醫生請教可進食的份量，以免因過量進食而影響健康。
提示：“月餅餐”小貼士
1.不要單吃月餅，而要和其他食品一起食用，咖啡+月餅；牛奶+蘋果+月餅;咖啡+玉米+月餅等，都是不錯的選擇，這樣能中和重糖重油的月餅，使營養攝入更為均衡。
2.不要相信所謂無糖低糖月餅的卡路裏與普通月餅並沒有差別。市場上的無糖低糖月餅一般是將蔗糖替換成各種糖漿，或者是適當減少蔗糖的使用量，並非真正無糖。
PS：如果實在控制不住食慾，抵制不住誘惑，還是先準備好瘦身咖啡吧，這樣，不僅能夠在美食之前平衡食慾，還能夠有效的起到保持身材，瘦身減肥的效果喔~
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