節食減肥的三個秘密

你可能認為，保持穩定的健康的體重對你來說不太可能。

但是，這其中的最重要的原因其實是你缺乏對健康的減肥缺乏基本理解，因此，當今公眾對於減肥的方法眾說紛紜並不奇怪。

以下是節食減肥業決不會告訴你的有關減肥的三個最重要的秘密。

1.減肥並不複雜

許多節食減肥的計畫讓公眾認為減肥是個十分複雜的過程，其實完全不是那麼回事。

社會上有關節食減肥的資訊量蜂擁而至，你會發現有關減肥各種新方法和花邊新聞都被吹捧為所謂的重要秘密，或至少是在各種層出不窮的新秘密揭示之前的最大發現。

我總是看到人們在追求各種複雜的減肥方法，他們並不想被這些複雜的方法弄得暈頭轉向，而是認為有效的方法一定是複雜的，因為他們一直就被灌輸這種觀念。

問題是，大量令人怯步的資訊讓他們暈頭轉向，使他們不知從何處起步，他們害怕走錯路，唯恐不能從所選擇的減肥計畫中獲得最佳效果。

擺脫這種混亂的方法就是，讓你的減肥計畫越簡單越好。其最基本的方法就是，攝入富含營養的食品，不要過多攝食，經常保持鍛煉。

事實上，減肥保健需要假以時日，因此，你的減肥計畫越簡單，就越容易長期堅持。而長期堅持才是真正的秘密。

2.減肥並不容易

不，這和上述的並不矛盾。

儘管減肥並不複雜，但這也絕非容易。

節食和健身的市場行銷者們都說，減肥和保持體重非常簡單。

事實上，你會發現這些減肥計畫是富有挑戰性的，而不是一蹴而就的。

不可否認，某一時刻你特別不願出門鍛煉，或者堅持按照節食要求吃東西。但是，你須牢記，在生活中，沒有什麼不勞而獲的東西。

保持健康的確需要一定的自我約束，但隨著時間的推移，這種所謂的約束就變成了習慣。

自我約束就好象鍛煉肌肉一樣，如果你長時間沒有用到它，而再次使用時，就會有點困難。但是，假如你堅持一段時間，你就會在身心上都變得更強健，自我意志力也會得到增進。

另一個好處是，在你堅持節食和鍛煉時，你的意志力會向你生活的其它方面延伸。你的自信心會增強，你的工作表現會進步，你的人際關係和生活的方方面面都會有良性改變。

3.短期計畫只有短期結果

這個道理從前嘮叨過了，減肥沒有一夜之功。

減肥並保持體重需要在生活方式上進行一些重大改變。

對大多數人來說，在飲食和健身運動上做出細微的改變是容易進行且可能長期堅持的。例如，改變你飲食中食物的成分比例，增加蔬菜和蛋白質，減少碳水化合物和脂肪，或者增加鍛煉，每次15～20分鐘。

可行的有效的生活方式改變，是能產生不同的結果的。用某種時尚的飲食來減肥，你的體重可能還會捲土重來。然而，當你永久性的改變了生活方式，只要你堅持下去，你的體重就不會再增加，而能一直保持身材勻稱。